健康であるためには特別なことをする必要はない

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私は健康であるために、当たり前のことですが食事や生活に気を配っています。

特別なことをしているわけではないですし、これからも特別なことをすることはありません。ただし子供の成長期に身長を伸ばす方法を調べていたら身長を伸ばすサプリメントはドクターセノビルだと知ったので、それだけは飲ませましたが。

ただただ、健康であるためには普通の生活をすることが大切だと思っています。
まずは食事です。

私は毎食必ずサラダを食べます。生のサラダだったり、温野菜だったり、色々ですがサラダは絶対です。そして、お肉だったり、魚だったり、メインの物と副菜を食べます。あとはご飯とお味噌汁です。なるべく、すべてにおいて野菜多めを心がけています。

次に運動です。できれば毎日したい所ですが社会人ともなると難しい時があります。
そのため、日頃からよく歩くようにしています。エスカレーターは使わず、階段で移動したり、お店に行った際はちょっと遠めに駐車場において歩くようにしています。最後は睡眠です。しっかり、たっぷり眠るようにしています。

できれば、日付が変わる前に就寝することが望ましいです。ぐっすり寝た後は、目覚めもいいのです。太陽をたっぷりと浴びれば、シャキッと体も目覚めます。こうした普通の生活が健康であるために大切だと、私は思っています。

しかしながら、現代社会においては、そうした普通の生活することが難しくなってきています。
だからこそ、自分の生活を見つめ直す時間が重要になってくるのです。ほかにも私が毎日続けている身体にいいことは、とにかくたくさん歩くことです。私が住んでいる町はとても小さな町なので、徒歩で大概の場所へ行くことができるのもあって、毎日合計1時間は歩いています。

歩くときにはなるべく速足でさっさと歩きます。他の歩行者が前にいたりすると、ほぼ100%の割合で追い抜いてしまうほど、私の歩行速度は速いようです。これは昔ダイエットをしたときに、歩くときは早歩きでないとカロリー燃焼ができないのだという話を聞いたところから始まり、定着し、10年以上経った今でも抜けない私の癖です。

毎日職場への往復、スーパーでの買い出しなどで、両手に荷物を持った状態で早歩きをします。旅行や出張先では更に長い距離を歩きます。知らない町でも、基本的に乗り物に乗らずに、地図を見ながら歩ききります。歩くのに慣れていない人と一緒の時でも、その癖を発動してしまい、迷惑をかけることもあります。ですがそのおかげで、人一倍強靭な足腰を持っていると自負しています。

当たり前の生活を取り戻す。

ぜひ皆さんも、普通の生活を取り戻してはいかがでしょうか。

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