投稿日:

深呼吸をしてリラックス

ある雑誌で深呼吸のダイエット効果について書かれた記事を読んだことがあります。そこに書かれていたのは、現代人は浅い呼吸の人が多いということ。私も仕事柄パソコンに向かう時間が多いですから、やや前のめりになってしまいます。こんな姿勢の悪さも呼吸に関係しているんだなと反省しました。
紹介されていた深呼吸のやり方は、とにかく肺の中の空気を吐ききることを意識します。そうすると自然に息を吸い込むことができますから。
本当に苦しくなるまで吐ききると、最初の頃は胸のあたりが痛くなりました。それをたった2、3回繰り返しただけで手や足が温かくなってくるのを感じたのです。
深呼吸するだけですから、気がついた時にいつでもできるのがいいですね。周りに人がいる時は、吸うより吐く方が長くなるように意識しています。昼食後などにやると頭がスッキリしますよ。ダイエット効果についてはまだ実感はありませんが、気分は良くなるし、体も軽く感じられるので毎日続けています。