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食物繊維や発酵食品をとって便秘を改善しています

毎日続けると体にいいことは、便秘の改善です。
便秘が続くと精神的にも気分がよくないだけでなく、老廃物が腸に溜まり悪玉菌が増えます。
悪玉菌が増えると、リンパの流れも悪くなり痩せにくい体質になります。

便秘の改善で、いちばん気をつけていることが食事です。
食物繊維と発酵食品を意識してとっています。
食物繊維では、きのこや海藻類、黒豆をよく食べます。

発酵食品は、みそと納豆、そしてヨーグルトや甘酒をとっています。
どちらも大切ですが、これにオリゴ糖をプラスするともっと効果がアップすると聞いています。
オリゴ糖はたまねぎや、はちみつに含まれています。

ダイエットをして、食事を減らしている人がいますが便秘になることが多いですね。
便秘になると、ダイエットは失敗して生活習慣病にもなりやすくなるのでいいことは何もありません。
3食きちんととりながらでも、ダイエットは可能です。

小松菜やほうれんそう、ブロッコリー、水菜など緑の野菜も1日必ず食べています。